上一篇文章我分享了我的胚胎是如何从6BC到6AB的，指路：赴美试管一年间，我从6BC到6AB：哪些调整最关键？
很多姐妹问我：“你都吃了哪些补剂？饮食上有没有特别注意？”
这一篇我就把饮食这一块写得更详细一些，把我这一路上医生给到的营养建议＋我实际遵循的饮食方法分享出来。每个人情况不同，记得遵医嘱。
我每天的补充剂（从促排前我就开始了）
当时线上面诊时，医生给我看了我的基础指标，然后说了一句：“营养不是万能，但营养不够真的会影响卵子质量。”
那天之后，我就几乎一点不敢怠慢。
1）孕妇复合维生素
我提前4 个月开始吃，为了把整体营养打满格。
2）活性叶酸（Flotate）800 μg
复合维生素里有叶酸，但含量不够，我另外补到 800 μg。
3）DHA：200 mg
这个是我从促排前就一直吃到现在。
4）Q10（Ubiquinol 泛醇版本）400–600 mg
医生特别强调：一定要选泛醇（Ubiquinol）版本。
我也确实感觉到，吃到第三周以后整个人的状态变得更稳定。
饮食部分
我饮食上的第一条，是听医生说的：“稳定血糖，对卵子质量很关键。”我都是严格照做的，效果是真的明显。
❌ 我基本不碰的食物
白米饭、白面、白面包、糕点
所有精制碳水
主食尽量减少
我把主食压到一天100g左右的粗粮。医生说这样能降低促排期间出现腹水的概率，实际证明对我很有效。
